腰椎间盘突出日常怎么锻炼？

      椎间盘突出症尽量减少，长时间的久坐，可以躺硬板床，可以做一些背身腰部的运动，比如说飞燕。平板支撑等等。那样站立或者是平躺，平时要多呵护腰部，不要拎重物，抱重物，扛重物，对腿部的肌肉进行按摩，做一些理疗，可以有效的缓解症状，对于反复发作无效的可以进行介入手术治疗，目前可以选择牵引治疗，它可以缓解腰椎间盘的压力，恢复正常的生理弯曲。
      

      根据你的描述情况，脊柱侧弯现象如果是通过手术治疗以后得到改善，就需要平时注意锻炼身体了，患有腰椎间盘突出现象，平时注意睡硬板床，适量锻炼身体，循序渐进的慢慢锻炼，可以做“燕飞天”动作锻炼，增强腰部肌肉力量。
      

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况，腰椎间盘突出现在是一种多发疾病，在急性期一定注意休息，平时的时候加强腰背肌肉的锻炼。
      指导意见：
      建议你不要太过于紧张，一定注意规律的饮食和作息习惯，多吃新鲜的蔬菜水果，保证营养均衡，尽量不要熬夜，可以加强腰背肌肉的锻炼，比如5点支撑或者小燕飞，都可以强健腰背肌肉，减少腰椎疾病的发病机会。
      
      以上是对“腰椎间盘突出日常怎么锻炼？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      腰椎间盘突出这个是非常的常见，那么症状很明显，这么年轻，暂时以保守治疗为主。
      指导意见：
      锻炼就是要锻炼腰部的肌肉力量，做仰卧起坐。或者自己趴起来，然后做下上肢体的上台运动。
      

      病情分析：
      这个平时的话可以适当的做一下，靠墙直腿站立，一定注意保持良好的坐姿和站姿的。
      指导意见：
      平时一定注意不能够翘二郎腿，还有就是不能够弯腰做，尽量的定期的去医院拍片子复查。