想减肥，跑步胃疼。怎么才能减肥
健康咨询描述： 你好医生，本人身高1.62体重140斤，骨架大，以前上学的时候120斤.现在140斤怎么才能瘦下呢
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减肥的最好方式就是管住嘴，迈开腿，每天可以做45分钟或者一个小时的有氧运动，比如慢跑，游泳，打球，健美操，瑜伽，骑单车等运动同时规律饮食，避免暴饮暴食，每餐在7分饱少吃高脂肪高糖类的食物，多吃蔬菜水果，只要坚持就会起到减肥效果。
平时吃什么食物可以减肥，我不平时不怎么吃零食的，肉类的菜很少吃，我不喜欢吃肉
平时避免吃零食。保湿小食品，规律饮食就可以了，只要定时定量不暴饮暴食，蔬菜水果，每餐在7分饱配合有氧运动就会起到减肥效果。
病情分析：
你好，根据你的身高162厘米标准体重，最好是在57公斤左右
指导意见：
如果想减肥，首先饮食上应特别注意低油低盐低脂肪低热量，少吃油脂含量较高的食物和甜食，一定要多运动，你所指的跑步胃疼应该与你运动方式不对有关，首先饭后半小时内不能够进行运动，活动量要循序渐进，不能急于求成。此外，您也可以采用游泳，瑜伽等方式，进行减肥
我很少吃肉，甜的东西。 现在我一般都是吃杂粮粥
如果胃不好的话，吃太多的杂粮也是对胃不好的，你所说的胃疼，最好是先排除一下胃部炎症
我胃平时不疼，就是跑步就疼。我经常晚睡，不爱锻炼身体 ，晚饭基本上不吃，只喝汤吃粥，猪肉我不吃的
晚睡，不爱活动，都对健康是不利的，晚上不能完全不吃东西，可以吃些水果蔬菜
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