怎么缓解这些情绪，需要去看心理医生吗

      病情分析：
      不知道你的原生家庭是个什么样子的环境，你应该意识到你现在有抑郁症的倾向，或者是自我感觉太差，比较自卑导致的这种情况。
      指导意见：
      你现在已经是成年人了，应该意识到问题的严重性，建议你调整心态，放松心情，把自己的具体情况告诉父母，让父母帮助你，另外，平时多出去走走，不要总是一个人憋着，慢慢调整。

      病情分析：
      这种情况和你的压力和环境都有关系，考虑有一定的抑郁情绪，建议积极的调整下自己的心态和生活方式，正确宣泄不良情绪。
      指导意见：
      这是一种情绪方面障碍，与压力和环境有关，要积极调整自己的心态和生活方式，如果严重影响生活建议去精神心理科就诊检查一下，进行专科治疗。