病情分析:
你内心当中压抑着一些紧张和焦虑的情绪,。这样和焦虑的情绪的出现,可能就会造成你自己的。紧张感和焦虑感,压抑。从而造成你自己情绪不稳定。
指导意见:
找到一些合适自己的方式来释放自己内心的压力,比如做做运动挺挺轻松的。或者是自己一些喜欢的事情都可以,平时多和朋友们聊聊天沟通多交流也是释放压力的好方法。
病情分析:
你好,从你的叙述中得知你的情况,感觉自己最近总是心情不好,总是很烦躁。
指导意见:
其实每个人都会有心情不好烦躁的情况,比如在月经来之前会有经前期烦躁。建议你首先做到规律生活,不要熬夜,保证充足的睡眠,其次,加强体育锻炼运动可以缓解压力,减轻焦虑情绪,达到身心放松下来,强身健体一举几得。第三,当你感到心烦气躁的时候,找个舒适的地方坐下来,闭上眼睛做几个深呼吸,吸气的时候数一,呼气的时候数二,数到十再倒回来说数,直到感觉自己达到身心放松下来,再慢慢的睁开眼睛,你会感觉很轻松很舒服,坚持做做对你情绪的调节也是有很好的帮助的。
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