晚上失眠，睡眠质量差

女 | 29岁 2020-07-16 14:36:13 2人回复来自兰州市

健康咨询描述：最近一直，常常半夜醒来。一直睡不着午休时，也只能睡十几分钟。一天没精神，很想睡，却睡不着

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杨立平大庆市中医医院副主任医师擅长: 糖尿病，脾胃疾病的中西医结合治疗。帮助网友：13077

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2020-07-16 14:47:31 我要投诉

患者这种情况是需要及时调整的，首先就要调整自己的作息，要养成规律，睡眠的习惯，白天多参加运动，要保持心态的放松，在睡前不要做一些比较紧张的事情，如果通过自身调整不了，可以短时间内的服用一些安眠药，比如说，右佐匹克隆

杜成计莘县樱桃园镇卫生院医师擅长: 支气管炎,气管炎,胃溃疡,感冒,肺炎,胃炎,冠心病帮助网友：4648

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2020-07-16 14:40:14 我要投诉

      病情分析：
      你好，根据上述描述症状，睡眠质量很差，与患者平时生活压力过大，精神过度紧张都有关系，还有可能就是患者不良的作息规律，还有神经功能衰弱，也可引起改善睡眠的质量。
      指导意见：
      你好，根据上述描述情况，在白天的时候，患者一定要避免饮用浓茶、咖啡等刺激性的饮品。睡眠的时候还要保持环境的安静，光线要合适。可以在睡前的时候用温水泡脚，喝一杯热茶、热牛奶，抚摸头部能够有效的缓解疲劳，促进睡眠，现在不建议药物治疗。

2020-07-16 14:47 ask93337815nk 追问

那有没有饮食或营养品，保健品，来改善一下