健康咨询描述: 睡前总喜欢想些有的没的,是幻想症吗?然后晚上睡不着(不能快速入睡),白天也不困,这样下去挺影响健康的,想改善一下
出现这种情况的话,我建议你平时的话,在睡觉之前尽量的采取泡脚,温度持续在45度左右,时间持续在10分钟,这样的话能够促进血液循环,有一个良好的这种缓解效果,平时的话要改善生活方式,不要熬夜。
根据你所说的情况,在睡之前还是相当的兴奋的,而且可能还有情绪焦虑的情况出现,进而会导致睡眠质量差,这种情况如果说老存在的话,考虑是神经衰弱的,可能性还是比较大的,可以服用小剂量的苯二氮卓类抗焦虑药来改善睡眠
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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