跑5公里感觉步子迈不开，呼吸不是很舒畅。

      你好，分析原因主要是身体虚弱.中医认为是“肺气不足卫阳不固”所致.治疗应以“补肺益气固表养阴”为原则.
      指导意见：可选服补中益气丸生脉饮以培土生金益气敛汗或嚼服西洋参人参等也可选生脉散和玉屏风丸加减运用.
      

      病情分析：
      根据描述，你的情况考虑是平时缺乏锻炼，肺活量低，问题不大，不要过于担心，可以循序渐进的锻炼，逐渐增加运动量，上述情况会慢慢改善的。可以拍个胸片，查一下心电图，排队疑虑，不可盲目怀疑。
      指导意见：
      注意保持精神放松，养成良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜，忌烟酒，忌辛辣刺激性食物，进食富含钙质维生素蛋白质食物，吃新鲜蔬菜水果，坚持每天运动，增强体质，但避免劳累。