以前手淫多了打算戒掉，现在感觉勃起后不是太硬

      长时间过度频繁的手淫能够引起泌尿生殖系统的炎症，阳痿早泄，生殖器官短小，严重的还能引起婚后的不孕不育。根据你的这个年龄，建议你戒除手淫的习惯，多吃一些富有营养的食物，保证充足的睡眠，适当的锻炼身体能够恢复正常，不用担心。

      指导意见：
      你好，手淫是引起勃起功能减退的常见原因，你才20岁，通过节制手淫，饮食运动，性功能恢复的可能性还是很大的。平时不要熬夜劳累，放松心情，节制手淫，禁辛辣刺激酒，不要久坐憋尿，适当运动锻炼增强体质。多吃山药核桃枸杞，牛羊肉，河虾，泥鳅等。一些常用的补肾提高性功能的药物，比如三鞭胶囊，阳春胶囊等。