颈部不能低头，腰部不能弯腰。

      指导意见：
      你的这种情况可能是颈椎病和腰肌劳损引起的，可以选择持续牵引，理疗，推拿按摩，针灸针刀，内热针，银质针，浮针，注射治疗，活血化瘀通经活络的中成药等方法治疗。平时预防比治疗更重要：平时避免久坐久站和长时间低头，特别是不能长时间玩手机，枕头不宜过高过低。一定要多做颈椎保健操和多做运动如：做广播操、打羽毛球、跑步、游泳、跳舞、瑜伽等。
      

      病情分析：
      考虑是存在颈椎、腰椎病的，除了要注意休息外，尽量不要长时间低头，勤活动颈部，不要搬运、提拉重物，不要剧烈运动。
      指导意见：
      可以每天按摩颈部以及腰部肌肉，局部可以进行热敷，疼痛明显的部位，可以外用扶他林软膏或者其他活血化瘀的膏药。