长期低头引起颈部疼痛可能是颈部肌肉劳损、颈椎生理曲度变直、颈椎小关节紊乱、颈部筋膜炎、颈椎间盘突出等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有物理治疗、药物治疗、康复锻炼等。
1. 颈部肌肉劳损：长期低头使颈部肌肉持续处于紧张状态，易引发劳损。表现为颈部酸痛、肌肉僵硬。可通过热敷，用热毛巾或热水袋敷于颈部，每次 15 - 20 分钟，促进血液循环；按摩，由专业人员按摩颈部肌肉，缓解肌肉紧张；还可进行颈部伸展运动，如缓慢抬头、低头、左右转头及侧屈等，增强肌肉力量。
2. 颈椎生理曲度变直：长时间低头改变颈椎正常生理曲度。患者常感颈部疼痛、僵硬，严重时会有头晕等症状。可使用颈椎牵引器进行牵引，拉伸颈椎间隙，减轻椎间盘压力；佩戴颈椎矫正器，帮助恢复颈椎生理曲度；遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、氯唑沙宗片，减轻疼痛与肌肉紧张。
3. 颈椎小关节紊乱：长期不良姿势致颈椎小关节位置改变。症状为颈部突发疼痛、活动受限。需找专业医生进行手法复位，调整小关节位置；配合红外线照射，改善局部血液循环；康复期间进行适量颈部运动，如米字操，增强颈椎稳定性。
4. 颈部筋膜炎：长期低头引发颈部筋膜无菌性炎症。颈部有弥漫性疼痛，晨起或劳累后加重。可进行超声波治疗，促进炎症吸收；涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂、酮洛芬凝胶、云南白药膏，减轻炎症与疼痛；注意颈部保暖，避免受寒加重症状。
5. 颈椎间盘突出：低头使颈椎间盘压力增大，髓核突出压迫神经。患者颈部疼痛，伴有上肢放射性疼痛、麻木。可进行针灸治疗，刺激穴位疏通经络；遵医嘱服用甲钴胺片、维生素 B12 片、根痛平颗粒，营养神经、缓解疼痛；严重时可能需手术治疗。
日常要保持正确坐姿和站姿，避免长时间低头，定时活动颈部，适当进行颈部锻炼，如游泳、放风筝等。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，遵医嘱治疗。
