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病情分析：
粗盐按摩用法：在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。若是你的肌肤比较敏感，无法使用一般的粗盐，可以购买一种比较细的“沐浴盐”来用。粗盐按摩的适用人群是不喜欢运动的人，一般在一到两个星期内就会见效。
指导意见：
方法一：高抬腿运动自然瘦腿。方法二：饭后散步自然瘦腿。方法三：洗澡按摩自然瘦腿。方法四：骑自行车自然瘦腿。方法五：睡前自然瘦腿操。侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作20次，然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。方法六：爬楼梯自然瘦腿。
根据你描述的情况分析，如果想减肥，建议采用科学安全的方式，适量的控制饮食和运动，二者相结合，如果长期坚持就会有整体瘦身的效果，整体瘦下来了，腿部的脂肪自然会减少。最好的减肥办法就是运动重在坚持。
病情分析：
你好，你的身高体重是多少，一般腿部脂肪分布是全身脂肪分布的一部分，如果可以减轻体重，腿部脂肪也可以相应减少。
指导意见：
建议你进行体育运动前后注意腿部按摩，促进血液循环，可以进行跑步游泳等体育锻炼减轻体重，避免长时间久坐不动等。
以上是对“怎么能有效减去腿部脂肪?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
身高178，体重145.9
你好，你的体重稍微超过标准体重，这种情况建议你进行饮食控制与体育锻炼，管住嘴迈开腿减轻体重，这样腿部脂肪也可以相应减少。
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