偶尔会发作焦虑不安惊恐不安和恐惧心理
健康咨询描述： 特别是上完厕所大便完，或者吃完早饭，心里就会想我一会会不会难受，不一会就开始了，坐立不安，说不出来哪里疼，感觉整个人特别特别难受，不敢一个人出门坐车，一点都没有安全感，偶尔害怕复发了心慌，这是精神压力大引起的吗？前几年有过一次在家里也这样是因为不上班压力大，去医院查了没事，后来上班了慢慢就好了，最近事情有点多，感觉又出来几年前的状态了，饭吃的很少有时候不敢多吃，怕难受，什么都不敢吃，就怕吃完发作，像是焦虑症一样我自己感觉。一有点事自己就爱上网查查怕自己生病，我一人上班，媳妇不上班带孩子。真不知道自己到底怎么了。
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病情分析：
你好，从你的叙述中得知你的情况，偶尔会发作焦虑不安，恐惧心理。
指导意见：
这种情况就是很典型焦虑情绪在作祟，首先建议你做到规律生活，不要熬夜，保证充足的睡眠，其次加强体育锻炼运动可以缓解压力，减轻焦虑情绪，达到身心放松下来，强身健体一举几得第三去三甲医院的心理门诊或者精神卫生中心找医生面诊，医生会根据你的具体情况做出准确的判断，提供更好的治疗方案，如果你觉得目前的状况已经影响到你的工作和生活，那也是需要配合抗焦虑药物治疗的。第四，当你在想自己是不是会难受这个问题的时候，你可以做做冥想，正念减压会起到很好的效果的。也就是当你感觉出现这种想法的时候，就找个舒适的位置坐下来闭上眼睛做几个深呼吸，然后吸气的时候数一，呼气的时候数二，数到十再倒回来数，直到感觉自己达到身心放松下来，再慢慢的睁开眼睛，你会感觉很轻松很舒服，之前的那种想法也就消失了。
疾病百科| 焦虑症
温馨提示：
饮食宜清淡、食易消化的食物为主。避免饮用酒和咖啡等刺激性的物质。
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