勃起不硬，手淫5年多了

      这种情况就是勃起功能障碍，和频繁的手淫等不良习惯有一定关系，另外和心理压力也有关，要保持良好的生活规律，不要熬夜。避免着凉和久坐，不要大量饮酒，多参加户外运动健身，多做深蹲及提肛运动，增加盆腔肌肉的力量。经常吃一些壮阳的食物，韭菜，大葱，生蚝，贝类，羊肉，坚果等也可以口服五子衍宗丸。
      

      你好，这种情况应该是手淫引起的性功能障碍是阳痿的表现，建议服用温肾壮阳的中药调理，中药治疗，副作用小，多吃狗肉，羊肉，韭菜等补肾食物，多参加体育锻炼，增强体质，规律性生活，不要频繁，戒掉手淫的不良习惯。
      

      性生活质量下降，可能与自身的生活起居习惯有关，比如经常熬夜，劳累，久坐，建议到男科进行一下检查，戒掉不良手淫习惯，如果有什么异常，建议就诊泌尿外科。
      以上是对“勃起不硬，手淫5年多了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！