长期手淫造成的种种不适

      这种情况就是频繁的手淫所导致的，要尽早这到手淫的习惯，保持良好的生活规律，不要熬夜，少吃刺激性食物，避免着凉和久坐，多参加户外运动，健身，多做深蹲及提肛运动，把精力放在其它方面，慢慢就可以好转。
      

      1不要自己一个人呆着，可以找一些朋友在一起做一些有意义的事情，也可以转移注意力，来帮助戒除手淫。2、精力比较充沛的人，可以选择一些适合自己的运动，比如跑步，打篮球，打羽毛球等，用来消耗自己多余的体力，也能对控制手淫有一定的帮助。3、平时不要接触那些过于暴露的色情性的杂志、图片、小说、视频等。
      平时过度的手淫对身体也是有比较大的危害的，平时让自己有一个健康的性生活方式。如果尿道痛需要检测一下有没有尿道炎跟前列腺炎的情况。
      

      病情分析：
      你好！根据你描述的情况考虑过频手淫导致生殖系统感染的可能，建议及时到正规三甲医院泌尿外科就诊，在专科医生指导下查明原因，对症治疗。
      指导意见：
      平时需放松心情，保持乐观情绪，注意个人卫生，戒除手淫习惯，避免接触黄色视频资料，转移注意力，多把精力防止学习上，积极参加有氧运动，提高身体抵抗力。
      
      以上是对“长期手淫造成的种种不适”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！