健身体重问题.想知道为什么体重上升
健康咨询描述： 我最近刚高考完.高三一年因为疫情原因基本没运动过.在教室和家里一直坐着.高中三年的运动几乎没有多少.最近想减肥.每晚都会跟着keep做半个小时运动但反而体重越来越重.是因为肌肉多了的原因吗？我运动了大约五天左右.饮食没有变化不吃高热量食物.我运动完也有拉伸.这是为什么？
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那是不是运动完之后？你的饮食结果没有太大的改变，但是由于大量的水分的摄入，体内钠水代谢的相对比较慢。引起体内水的成分占的部分比较大，所以明显的体重增加。
我的晚饭基本上就是黄瓜和西红柿.运动完没有喝大量水
那你饮食以瘦肉，牛奶，鸡蛋为主，米面尽量不摄入，高糖的水果比如苹果，香蕉，西瓜减少摄入
请问晚上适合吃鸡蛋吗
尽量早上，晚上可以不吃主食，以黄瓜，西红柿为主
好滴谢谢医生
病情分析：
你说的是减肥情况，这个为了有效的去减肥，在运动锻炼的基础上更重要的是有效的控制饮食。不要吃零食，更不要熬夜，
指导意见：
建议，你可以按以上所说的情况去做，这样的话不但有效的去减肥，更重要的事有利于身体健康，
可我一直也不吃零食.我吃饭一直都是吃六七分饱.晚饭吃得少.反而健身体重还高了
要坚持下去，就这样也可以有效的减肥。
病情分析：
你好，你的情况是运动了四五天，体重没有下降，反而增加了！这种情况现在考完试了，学习压力减少，心情愉快，减肥也不是一件容易的事情，不可能四五天就可以看到效果。
指导意见：
减肥是一个长期进行的过程，有时伴随一生，建议你每天坚持运动一个小时左右，让自己身体微微发汗，心率稍微有点增快，坚持长期进行才能达到减肥目的。
以上是对“健身体重问题.想知道为什么体重上升”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
我知道得慢慢来.但是体重怎么还会上涨呢？
你好，近期体重增加，考虑学习压力减少，心宽体胖吧！其次运动量不足，建议你每天坚持运动一个小时左右。
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