心理郁闷，不知道怎么缓解
健康咨询描述： 昨天去庙里上香，车子没看到死角就不小心开沟里了，然后求签也是中签，今天为止整个人非常的不好，闭上眼都是车子到沟里情况，整个人就很痛苦
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医生回复区
病情分析：
你好，从你的叙述中得知你的情况，因为昨天去庙里上香，车子开到沟里，中的签也是中签。
指导意见：
其实，车子掉沟里这也是意外事件，对于中签最好不要全信，命运掌握在自己手中，任何外界的力量都不会起多大作用的，那也只是一种心理安慰，心理暗示，求签寻找心理安慰，还不如出去或者找个清静的地方坐下或者躺下了，放松自我，让自己达到身心放松下来，多想想过去成功的经验，总结经验教训继续努力向前！
其实我也知道，但是就是心理很郁闷，前几年有中度抑郁，然后昨天车子出事了，吃饭时候孩子奶瓶也摔了，我就开始想怎么这么倒霉，而且每次眼皮跳必有倒霉事情
这都是你觉得负性情绪在作祟，你仔细想想，车子出事故，这不都是自己不小心的原因吗？孩子奶瓶碎了这也是很常见的事情，孩子从出生到断奶，要摔碎多少个奶瓶，应该是数不清的，如果在孩子奶瓶碎了的时候，你就想岁岁平安，新的不去，旧的不来，车子掉沟里，人没问题，这都是老天在保佑你，这样一想也许就不那么纠结烦恼了。你的问题还是与你的中度抑郁有关系的。
不过昨天也有好的事情，有很多好心人一起把车子抬出来了，不过就是后面抽签跟摔奶瓶让我有了负面影响，而且我30岁了没什么成就，没赚什么钱，然后前5年又得了糖尿病，血糖一直很高，唯一的觉得对自己安慰的是我的太太帮我生了一对可爱的双胞胎，但是我一直感觉对不起他们，但是又一直很颓废，很苦恼
能在30岁的时候，有一对双胞胎孩子这比什么都重要，你觉得自己没什么成就，但是你也有汽车呀！糖尿病确实令人烦恼，但是只要控制好血糖也不会影响人的寿命的，注意管住嘴，迈开腿，反而减少了喝酒的机会。这都不是多大的事情！
其实很多道理我都懂，但是脑袋还是要去想，有什么办法可以克服吗
首先建议你做的规律生活，不要熬夜，保证充足的睡眠，其次加强体育锻炼运动可以缓解压力，减轻焦虑，抑郁情绪达到身心，放松下来，强身健体一举几得。第三，如果你觉得目前的状况对你的工作和生活影响很大，建议你最好还是配合抗焦虑抑郁的药物治疗。第四，找个认知行为疗法的心理咨询师做面对面的心理治疗，改变认知就能改变情绪和行为。
病情分析：
你好，看了你的描述，这就是个心理作用，对咱天的事情耿耿于怀，认为车倒沟里与上香有关系
指导意见：
中国的佛文化博大精深，我们要有正确的认识，只要我们一心向善、向好、乐善好施，就会给自自己增添福报，未来路很长，不必纠结未知的事情，努力工作，好好生活
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