健康咨询描述: 我现在通过减肥215斤,至前235斤,血压150-90现在减肥降到了140-100,为什么高压降了,低压却高了呢?这个情况需要吃药吗?是不是吃了药就不能停了?
指导意见:
你好,目前建议继续饮食控制,加强运动,控制体重的,暂不不需要用药的,因为你的血压与你的体型偏胖,饮食结构不合理有关系的。建议饮食调整,控制体重的,因为可别小看良好生活形态对控制血压的贡献。再好、再有效的降血压药物,平均降血压的功效约是8mmHg左右,有益健康的生活方式的效果,不比吃一颗降压药逊色。
对高血压有益的生活形态,包括:
减重:减轻体重对降血压有显著效果,维持BMI在18.5~24范围内。
采取高血压防治饮食法(DASH):重点在于多吃全谷类、蔬菜水果、低脂肪制品、富含不饱和脂肪酸食物,少吃高胆固醇、高脂肪和太咸的食物。.减少钠盐摄入,每人每日食盐摄入量逐步降至<6g,增加钾摄入。
运动:各种有氧运动对控制血压都有帮助。健走既方便且有效,最好每天走30分钟。
戒烟:抽烟增加坏胆固醇堆积在血管,造成动脉硬化,且会使血管收缩狭窄,增加罹患心血管疾病的危险。
限制饮酒:少量酒精,有轻微降血压作用,但超过则会显著增加高血压风险。健康人一天酒精量不要超过10公克,大约是一瓶啤酒或120cc红酒。
足够睡眠:压力大、失眠会使血压上升,睡得饱血压才能稳定。
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