想知道怎样提高性生活质量

      阴茎的大小在正常范围之内，一般成年男性的阴茎勃起后大约在11到16cm。平时要保持良好的生活规律，不要熬夜，少吃刺激食物，避免着凉和久坐，多参加户外运动，健身，多做深蹲及提肛运动经常吃一些壮阳的食物，韭菜，大葱，生蚝，贝类，羊肉，坚果等，一般就可以改善。

      病情分析：
      你好，正常情况下阴茎勃起状态下不少于8厘米就是正常了，你现在阴茎勃起状态下11公分是正常的，性生活时间短，有可能是精神压力大，龟头过于敏感或者是肾虚引起的。
      指导意见：
      阴茎勃起状态下11公分是正常的，性生活时间短有可能是心理因素，龟头过于敏感，手淫等不良的习惯，性生活过于频繁或肾虚引起的。平时注意养成良好的生活饮食习惯，性生活不要过于频繁，要有一定的节制，同时要多吃一些补肾的食物。

      病情分析：
      你好，根据你的描述，正常情况下阴茎在疲软的状态能够达到11厘米就算是正常的，所以这种情况不需要进行治疗。
      指导意见：
      你好，这种情况建议和伴侣具体沟通一下，导致双方不能够达到高潮的原因比较多，并不一定是阴茎的原因，可以双方沟通一下性生活的技巧，暂时不需要药物治疗。
      以上是对“想知道怎样提高性生活质量”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      如果勃起以后没有超过15厘米，考虑是阴茎短小，建议积极配合治疗，有包皮过长需要进行包皮环切手术。
      指导意见：
      可以就诊医院进行阴茎增大手术，平时多食羊肉狗肉牡蛎，不能吃辛辣刺激性食物，软食为主少食多餐。