就是上晚夜班后失眠了

      这种情况是由于长期上夜班，然后白天来补充睡眠而导致生物钟颠倒。如果想改善这种情况的话首先要调整下生物钟每天应该早睡早起，要保持良好的生活习惯，平时可以多吃一些安神补脑的食品，尽量不要吸烟饮酒。
      

      失眠与您长时间的熬夜班，睡眠作息不规律直接关系的，所以说建议您还是要适当的调整一下自己的作息时间。睡前用温水泡泡脚，喝点热牛奶，可以帮助提高您的睡眠质量，要保证睡眠环境舒适安逸。
      

      病情分析：
      你好，首先要查找失眠的原因。是否是精神紧张引起的现象，那就要放松自己的心态了。
      指导意见：
      建议可以口服谷维素调节神经。要多休息，放松心情，饮食要清淡易消化，不要吃生冷辛辣刺激性食物。
      
      以上是对“就是上晚夜班后失眠了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！