睡不着胡思乱想难受想咨询一下i

      如果只是短时间因为一些精神压力而出现的睡眠不好，这个没有特别大的问题，可以自己调解就是睡眠环境，一定要温馨舒适，生活作息一定要有规律，不要熬夜，适当的进行运动，必要的时候也可以使用一些帮助睡眠的药物，比如说百乐眠。
      

      病情分析：
      晚上入睡困难，总是容易胡思乱想，通常是因为焦虑的原因，焦虑表现为经常莫名其妙地担心内心，感觉不踏实，紧张，有时候伴有心慌，觉得心跳的快，胸闷觉得喘不过气来，手抖容易出汗等等身体不舒服严重的时候，甚至会怀疑自己得了什么大病，坐立不安，坐卧不宁。
      指导意见：
      总是想的太多，也是因为做的太少，指的是肢体运动太少，大量的户外运动或者体育锻炼，有助于改善焦虑抑郁的情绪状态，改善意见睡眠质量，让自己的心情稳定的好起来，另外还可以试试放松训练，在网上下载一段放松训练指导语，自己跟着练习，每次练习大约需要20分钟左右的时间。药物治疗要在面诊医生评估的基础上，通常选择镇静安眠药或者抗焦虑药。