自卑自闭抑郁症，求心理医生给点意见
健康咨询描述： 我是一个自卑自闭，没有人生目标的人，完美主义者，做任何事过分专制。今年31岁。从小备受亲戚奚落、同龄欺辱、学习上受父母老师不认可、生活自理能力差，幼时受到过家暴到现在完全没印象是母亲给我说的。我的一生就是个悲剧，一切都是由父母安排时至今日我的工作依然是父母带来的。我得了抑郁症，也许病史长达20多年，近7年婚后生活中压力更多导致病重，辅导孩子学习、妻子性冷淡、没有朋友、工作压力等。我一直被误诊为、鼻炎、哮喘等，到今天我依然在怀疑我是呼吸暂停综合症（鼻）还是抑郁症使我无法入眠，带呼吸机睡眠有点点改善，但时好时坏，有过一次我认为不太专业的心理治疗，治标不治本，近来越发严重，症状为，什么事都提不起劲、易怒、胡思乱想、健忘、汗多到影响睡觉、莫名的焦虑、莫名悲伤哭泣、开心不起来、失眠为关键、易惊醒后睡不着。我所在的城市也没有心理医生，基本上都是药物治疗没有一个系统的心理治疗，近期中医治疗有一点点效果、但比较反复，喝了2幅药一个月的样子。目前大病的这2个月一直无法工作在家修养，但依然睡不好觉。我需要一个对我这种人格比较了解的心理医生，加上中医开药。31年来我第一次有了个不切实际的目标，想考大学，学心理学。目的单纯是想治好自己，能当医生最好，不能当能医生医自己也行。大病才让我真正认识到自己，实际上我是一个高智商、非常低情商的人，对自学医有点信心（辅导孩子半学半教意识到自己学习能力还是很强的），但我学历初中兼之年龄过大，而且学出来又有什么用，所以埋藏在心里没有告诉别人。最后几个问题1，从零开始有必要学医吗。2，怎样告别自卑树立自信，推荐几本通俗易懂的心理书。3，我社交为0怎样告别自闭由浅入深的提升情商，推荐几本小孩级别的书由浅入深。我现在病情还不算无药可救，也有信心还有时间找回自己。只是不知道从哪里着手。
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医生回复区
病情分析：
你好，从你的叙述中得知你的情况，从小的自卑自闭导致你出现诸多的问题，身心疾病，没有朋友，不知道如何与人交流沟通。
指导意见：
根据你叙述的情况，首先你是一个文笔很不错的人，智商很高，也有学习的动力，这都是好事儿。其次，你的问题有抑郁也有焦虑导致身心疾病，更有可能存在某种人格方面的问题。你要知道，每个人只要虚心好学年龄不是问题，我都是快退休的人了，今年还报了心理治疗师的考试。建议你首先做到规律生活，不要熬夜保证充足的睡眠，其次加强体育锻炼，运动可以缓解压力减轻焦虑抑郁情绪，达到身心放松下来，强身健体一举几得。运动的选择饭后一小时睡前四小时做运动三十分钟以上的时间，每周运动不能少于五天，坚持做运动会起到很好的效果的。第三，你也可以做做冥想正念减压都会起到很好的效果的，喜马拉雅上有美国正念大师卡巴金的著作《多舛的生命》可听可看对你也有帮助的。第四，对于你的问题-心身疾病，你感觉吃中药有效果也属于心理暗示治疗，第五，去上一级医院明确诊断，比如通过多导睡眠图就能清楚的知道是呼吸暂停综合症还是什么原因导致的，也能进一步确诊你的问题，不要总是吃中药治疗，因为中药也有副作用。第六推荐几本书给你《不焦虑的生活》《自卑与超越》《人性的弱点》《让我看见你》。
感谢李老师给我推荐的《多舛的生命》，虽然在喜马拉雅只听了一段，刚开枯燥而深奥，还是相信医生坚持听了下去。短短几个视频，不懂得倒回去重听，并按正念的去付出实践。内心却是平静了许多，我会坚持吧你推荐的书，一本本看下去。非常感谢?
不客气，希望我的回复对你有帮助！相信通过自我调节，你会越来越好的！运动也不能放弃的！
李老师，分享一下我个人对病与正念的理解 从体验正念那天起，我每天正念20分钟以上，时间关系、身体锻炼每周3次左右，每天听书练字也充实自己，以前吃了很多种类的药确信是你说的心理暗示，停药后每周只吃1-2次安眠药。睡眠质量提高了一点，关键是心境不同了。 我对病的看待《阻塞性睡眠呼吸暂停综合征》。个人应该是心理病引起的植物神经紊乱与季节鼻炎的结合，主要症状有、汗多、焦虑失眠、过度呼吸、冷热错乱不知、免疫力下降（体温低） 首先季节鼻炎是诱因，更主要还是性格使我遇事负面。最近正念中发现“自我下意识压抑”与“自我下意识屏住呼吸”的存在。 例如：感动时“下意识压抑”不让流泪、愤怒时“下意识压抑”不写在脸上、高兴兴奋时“下意识压抑”不笑出来、情绪波动时等等
其实，有时候也需要总是去压抑自己的，该哭的时候哭出来，该笑的时候笑出来，反而对自己有好处的，这段时间的自我调节，对你还是有很大帮助的，这也说明你智商很高，悟性很高，继续坚持做运动做冥想正念减压，你会越来越好的！
一切都在往好的方向，谢谢李老师 太长了前面没发完，接着发下面一段的 而每当“下意识压抑”时，会伴随“下意识屏住呼吸”。在有意识清醒状态下我能提醒自己呼吸，但睡着半夜会憋气惊醒。我猜会不会就是“下意识屏住呼吸”造成的呢？ 无论如何正念使我开始了解自己身体，现在没有以前那么很害怕睡觉、工作、病等，我变得有一点正面、有点包容、有点耐心。正念有很多特别的体验这里就不说了。每种从奇异的发现，到各种变化的细节体会真的是、受益颇多！一个月正念虽然没带来彻底治愈，但疗愈是真切存在的。
根据你叙述的情况，也说明你是一个做事儿很认真的人，也积极寻求科学的帮助，人在睡眠中不会发生下意识的压抑自己，也不会屏住呼吸的，出现下意识有可能属于睡眠方面的问题，可以去做个睡眠多导图，确诊一下的。
根据你一系列的描述，你的这种情况应该及时有一个明确的目标，并为之而努力奋斗，建议你放松心情，过去的事情就让它过去，要勇于面对自己，重新振作，调整自己的心态，必要的时候请到医院的精神心理科就诊。
病情分析：
根据您描述的问题，建议您到正规精神心理医院心理科就诊，进一步查明原因，明确诊断，采取相应的系统的心理治疗药物治疗对症治疗。
指导意见：
建议您遵医嘱用药，不得自行加减药量，停药或换药，坚持长期治疗，作息时间要规律，早睡早起，不熬夜，保证休息和睡眠，睡前喝杯热牛奶，温水泡脚，不看紧张性，刺激性，恐惧性的电视，不喝浓茶，不喝咖啡，减少白天睡眠时间，身心放松，控制好自己的情绪和行为，不开心的时候，多向朋友家人倾诉，不要憋在心里，减少不良刺激，保持心情愉悦，避免精神紧张，多做自己喜欢做的事情，如唱歌，跳舞，美食等转移注意力。
以上是对“自卑自闭抑郁症，求心理医生给点意见”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 鼻炎
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保持个人良好卫生习惯能减少鼻病毒感冒的传播。
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