运动时做一些动作膝关节疼，膝关节里有积液

      这种情况并不算严重，应该是当时有一定的软组织损伤，所以出现了关节积液的情况，局部可以进行热敷或者理疗，促进积液吸收，也可以口服一些滑膜炎颗粒，也能够促进积液吸收，一般来说半个月左右应该能够恢复的差不多，但是刚开始活动的时候注意不要进行剧烈的活动，不然的话有可能会出现短时间内症状加重。
      

      病情分析：
      你好，针对你的症状描述，这种情况至少需要一个月以上的恢复时间，在此期间绝对不可以过早的进行活动。
      指导意见：
      你现在要注意适当的多休息，休息的时候抬高下肢，局部的可以配合热敷，做好饮食调节，适当的增加含钙高的食物的摄入，一般情况下是会有所改善的，在此期间绝对不可以过早的下地活动，否则会影响恢复的。