腰间盘突出，两侧狭窄

      你好，椎间盘突出适不适合做瑜伽的。建议卧硬板床休息，腰部避免过度劳累和受凉。可以局部热敷，贴消炎镇痛膏，口服腰痛宁胶囊，甲钴胺和布洛。主动进行腰背肌功能锻炼，比如拱桥和小燕飞。如果有条件，最好能配合理疗。

      病情分析：
      你好，你说的这种情况，那具体到什么程度了呢？双下肢有没有麻木的感觉，以及走路有没有什么异常的感觉？
      指导意见：
      如果平时生活中没有什么感觉，只是单纯性的突出的话，问题不大，尽量的做一些轻微的体育锻炼。避免过重的锻炼及过重的负重。

      病情分析：
      你好，你腰间盘突出，腰4和腰5两侧脊锥狭窄，平时需注意保养腰椎。
      指导意见：
      可以在床上练习小燕飞和拱桥的动作锻炼腰肌。平时睡硬板床，不要过度弯腰，不要提重物，不要久站久坐，腰部保暖不要着凉。
      
      以上是对“腰间盘突出，两侧狭窄”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！