我特别胖尤其是肚子，

      肚子上的肉其实就是皮下脂肪的堆积。患者可以通过体育锻炼来消耗脂肪，比如说在晚餐后出门散步一个小时，在走路的时候尽量收紧小肚子，还可以通过跳绳，游泳，瑜伽，做仰卧起坐来减掉肚子上的肉，有氧运动每天至少做一个小时。还需要控制饮食，多吃一些蔬菜水果，少吃高脂肪高热量的食物。还可以通过医美的方式做腹部抽脂术来达到目的。
      

      病情分析：
      肚子上的肥肉比较多，可以选择以下几种方法：1、调整饮食结构，在饮食中避免摄入过多富含油脂的食物，尽量多添加富含维生素和膳食纤维的食物，能够促进油脂的溶解和排出，可以避免出现长胖的情况。
      指导意见：
      2、适度运动，对于肥胖的患者而言，应当进行适度的运动，坚持循序渐进的运动方法。在刚开始进行比较轻度的运动，慢慢的增加运动的强度和运动的时长，可以减掉大肚腩。3、抽脂手术，如果肚子上的肥肉比较多，还可以选择抽脂手术，这种治疗方法适合体重基数大的肥胖患者。
      

      病情分析：
      不管是哪种肥胖，首先就要控制饮食里面总的热量，增加含纤维素多的新鲜蔬菜，水果的比例，多活动，并且长期坚持。
      指导意见：
      进行体育锻炼，可以选择慢跑，快走，瑜伽，骑车等，不必拘泥于具体形式，每次至少三十分钟以上。
      
      以上是对“我特别胖尤其是肚子，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      身体胖（肚子大）多是久坐导致的腹部脂肪堆积，最好是通过科学饮食配合运动的方式来达到减脂的目的。
      指导意见：
      平时的食物要以低脂低热量为主，多吃些具有去脂增肌作用的食物，如瘦牛肉、鸡胸肉、鱼肉、豆制品等，配合慢跑、仰卧起坐以及平板支撑等运动，坚持下去，会有效果的。