如何提高晚上睡眠质量？
男 | 20岁 2020-10-06 12:31:26
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来自南宁市
健康咨询描述： 我经常半夜醒来小便，便后无法入睡。不知道有什么方法可以提高睡眠质量，我想每个晚上睡八个小时
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2020-10-06 12:37:50 我要投诉
病情分析：
请问你半夜醒来，小便有什么不舒服的症状吗？还是正常小便呢？平时的话，作息时间规律吗？
指导意见：
如果平时没有什么不舒服的，仅仅是睡眠时间不足，这种情况的话，如果想提高睡眠质量，建议你睡前要加强活动，平时的话尽量多参加些体育活动，养成一个良好的睡眠时间，避免不规律作息，比如说长时间玩手机，或者是熬夜这些行为都不利于良好睡眠的养成
2020-10-06 12:44:21 我要投诉
改善睡眠的质量，可以在白天很好的安排工作、学习、休息、锻炼身体、营养的补充。晚上适当的采用一些措施，比如有物理的措施、有药物的治疗，中医中药的安神、镇静等等治疗。也可以做理疗，改善睡眠的质量，达到身心的休息、调整，恢复自己的精力。这样综合的措施治疗，改善了睡眠的质量，使身心得到很好的调整、发展、健康，才能完成正常的学习和工作。睡眠对人非常重要，人三分之一的生命时间，都是在睡眠中度过，睡眠不是单纯的休息，睡眠当中有很多功能的活动还在进行。比如记忆的加强、信息的整理、免疫功能的强化、恢复等等，都是在睡眠中进行的。所以，睡眠的好，精神旺盛，第二天精神百倍的参加工作、参加学习，生活质量就很高
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