该如何提高睡眠质量？

保密 | 0个月 2021-11-26 07:42:26 2人回复来自

健康咨询描述：该如何提高睡眠质量？

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2021-11-26 10:57:09 我要投诉

第一、可以睡前散步。第二、可以睡前梳头发。第三、睡前做眼睛保健操。第四、睡前可以热水烫脚。在睡前30分钟内可服用一杯温热的牛奶，通过牛奶中的蛋白质可加速睡眠，可调节睡眠治疗。

刘莎莎邹平市中医院主治医师擅长: 急慢性肾小球肾炎，肾衰竭，原发性、继发性肾脏病，尿帮助网友：74010

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2021-11-26 13:34:13 我要投诉

在睡眠前建议可以饮用一杯热牛奶，以达到更好的入眠效果，另外在睡眠中也不要有太大的心理压力，不要去想其他的事情，放松自身的身心，多注意休息，可以通过一些舒缓类的音乐来进行缓解。

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