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如何才能提高睡眠质量

男 | 24岁 2020-04-22 11:30:49 2人回复来自

健康咨询描述：可能之前熬夜习惯了，都是超过1点才睡，最近想10点半就睡了，但是一直睡不着，第二天都很困，怎样才能早点入睡呢

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2020-04-22 11:49:09 我要投诉

你好：改善睡眠质量主要是养成良好的睡眠习惯，别熬夜，避免不良刺激等，精神紧张焦虑、压力大等可以影响睡眠的；尽量不要喝茶、喝咖啡及饮酒等；注意自我调整是很重要的，必要时可以服用改善睡眠的药物。

付世新1 主任医师擅长: 主要擅长内科疾病。包括消化内科，心血管内科，糖尿病帮助网友：6381

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2020-04-22 11:32:25 我要投诉

      病情分析：
      你好，根据以上的描述考虑是过度熬夜引起的植物神经功能紊乱出现失眠。建议养成早睡早起的习惯。
      指导意见：
      建议多到户外做有氧运动及过度的熬夜，养成早睡早起的习惯，口服七叶安神片，安神补脑口服液，谷维素等。