舌头每天感觉麻麻涩涩的，白发胡须白

      你好，根据你所描述的这些症状，考虑是由于睡眠质量不好引起的，一般压力大，会出现这样的症状，所以建议平时应该多参加户外运动，多与人进行交流，愉悦心情，缓解压力，能进行调整，饮食可以多吃一些含维生素b1b2多的食物，有调节营养神经的功效，帮助调整状态，可以多吃一些高维生素，高蛋白质的食物，比如新鲜蔬菜和水果，黑米黑豆黑芝麻鱼虾肉等，这样有助于同饮饮食上进行调理。千万不要熬夜，一定要保证睡眠充足。
      

      病情分析：
      根据你所描述的情况，考虑是近段时间劳累熬夜以及不良刺激物的刺激等都有一定的关系。长时间的劳累，熬夜也有一定的影响。
      指导意见：
      近期注意多休息，少吃辛辣刺激性的食物，多吃些新鲜的瓜果蔬菜，补充维生素，在饮食上做到荤素搭配，营养均衡。必要时还需做一下激素水平的检查，长时间的失眠，熬夜劳累也容易引起。