关于心理问题我觉得我生病了

      你好，很高兴为你解答！
      根据您提供的资料来看，目前有入睡困难、情绪低落的问题！
      指导意见：
      建议你先进行自我调节，自我调节方面建议：
      1.积极的体育锻炼，选择合适的运动，每天坚持，循序渐进，既能放松身心，也能改善睡眠！
      2.积极参加集体活动，能够互动的最好，这样可以让自己融入集体，心情也会好起来的！
      3.寻求家人、朋友、老师的帮助，向他们倾诉你的烦恼，家人和朋友的支持会让你很快好起来的！
      如果积极的自我调节没有效果或者不能坚持，就要及时到正规医院的精神心理科就诊了，经过系统的查体和检查，确诊一下问题所在，也会给你提供合适的药物治疗或心理治疗来帮助你的！

      病情分析：
      睡眠不好情绪低落是有些抑郁症状表现，如果只是近期出现了，可能只是有些抑郁倾向，尽快的调理就可以。
      指导意见：
      你可以做一下抑郁量表测试一下，平时的时候还是要调整心情，比如多做一些兴趣爱好活动，主动的和父母去沟通一下，这些都可以帮助你缓解情绪。

      病情分析：
      你已经有好几天睡不着觉了，就是睡不着觉，一直情绪比较低落，也不知道自己为什么会这样，怎么样才能改善呢？
      指导意见：
      你现在是一个青春期的女孩，青春期的女孩比较敏感多疑，多愁善感还会胡思乱想，情绪很不稳定。你晚上睡不着觉，一般都是你在睡前前，躺床上胡思乱想引起的。因此你有规律的安排生活，培养一些兴趣爱好，让自己生活充实起来，改变心态就会改变睡眠质量。
      以上是对“关于心理问题我觉得我生病了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！