关于心理疑问的调整方法

      首先要控制自己的情绪，不要有太多的负面情绪，要保持积极乐观的心态。可以考虑心理疏导和药物治疗，平时要转移自己的注意力，多做一些自己感兴趣的事情，适量的运动，寻求他人的帮助，释放内心压力。
      

      根据你描述的情况看你这种情况一定要及时的去当地的专业精神卫生中心就医，让精神科的医生实际的面诊需要在医生的指导下吃药治疗，因为你说的这种程度自我调整是有难度的，在药物治疗的同时配合心理治疗，作为患者个人一定多培养些兴趣爱好，对自己多些接纳认可，不要老是负面的评价自己，不要过度的追求完美。