如何缓解做噩梦、精神紧张、焦虑症状？
女 | 20岁 2020-10-15 06:59:51
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健康咨询描述： 这段时间莫名出现了焦虑、精神紧张的情况，眉头总是不由自主无意识地皱着，以前睡眠什么也一直比较规律，早睡早起，最近晚上连续两天做噩梦，且半夜会起来上厕所，早上也拍总是在一种精神紧张的状态中醒来，睡眠质量有所下降。以前从未出现这些情况。除了平时一些作业以及会想未来发展外感觉也没有特别大的压力，但是也不知道缘由，请问有什么办法能够缓解上述症状？请给出具体措施，不要只说放松心情之类的…我也在尝试放松心情但不知道具体怎么做才有效
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