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小腿粗硬，喜欢打球小腿粗硬一些。

男 | 19岁 2020-10-15 22:39:56 1人回复来自

健康咨询描述：比较喜欢打球，小腿进而变得粗硬，打完球后基本上没怎么放松过，不懂得怎么放松，回到宿舍让室友帮忙给按按很舒服，按摩的时候小腿耐受力也很差，想知道怎么打完球后放松小腿跟一些按摩小腿的手法。淘宝上几百块的筋膜枪可以买吗？

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沈建明绍兴市中心医院主任医师擅长: 腰椎骨折,腰椎间盘突出,颈椎病,肩周炎,脊柱骨折帮助网友：20567

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2020-10-16 08:22:38 我要投诉

打球结束后应该马上进行按摩，让肌肉放松，自己按摩的话就是两个手拍拍小腿的肌部、捏捏腿部，适当压腿，或者慢步，打球之前还是要做好热身动作。回家后适当的热敷，抬高腿部。

2020-10-17 23:02 ask924116671p 追问

泡脚代替热敷行吗？这是不是缺少营养的关系因为在学校伙食不好。

2020-10-17 23:22医生回答：

泡脚也可以的，一般现在的生活条件也不会是营养缺乏。

2020-10-18 21:53 ask924116671p 追问

医生，我小腿这个情况是不是乳酸堆积了？该怎么放松小腿

2020-10-18 22:06医生回答：

应该是有点乳酸堆积。多用手部拍拍小腿就好。