影响睡眠质量的因素很多。有些是与精神与心理因素有关,例如各种压力或者是环境因素、不良情绪的影响。有些存在不良的睡眠习惯,例如睡前过度兴奋。需要保持平常心态,增强体质,养成良好的睡眠习惯,严重者需要及时就诊。
病情分析:
经常的胡思乱想,睡不着觉,在你睡不着觉的时候一般都想什么样的事情和白天的生活事件有没有关系?
指导意见:
建议你向积极的进行自我调整,一定要多运动,多参加体育训练,休息之前不要查看刺激性,兴奋性比较强的书,晚上睡觉之前可以热水泡脚
请问这个可以不需要治疗就能好吗?
你先自我调整。看看是否缓解
病情分析:
根据您描述的问题,大概连续两个星期睡不着,胡思乱想,您是由于神经功能紊乱引起的睡眠障碍,建议您用谷维素,刺五加,维生素B1调节,不好转,到正规精神心理医院心理科就诊。
指导意见:
建议您作息时间要规律,早睡早起,不熬夜,睡前喝杯热牛奶,温水泡脚,不看紧张性,刺激性,恐惧性的电视,不喝浓茶,不喝咖啡,减少白天睡眠时间,适当运动,劳逸结合。
以上是对“经常乱想时间长睡不着”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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