很多天都情绪崩溃不知道怎么了

      你好，很高兴为你解答！
      根据您提供的资料来看，目前可能存在抑郁情绪，建议你先进行积极的自我调节，如果积极的自我调节没有效果或者不能坚持，就要及时到正规医院的精神心理科就诊了，经过系统的查体和检查，确诊一下是否为抑郁症，选择合适的药物治疗或心理治疗来帮助你了！
      自我调节方面建议：
      1.积极的体育锻炼，选择合适的运动，每天坚持，循序渐进，既能放松身心，也能改善睡眠！
      2.积极参加集体活动，能够互动的最好，这样可以让自己融入集体，心情也会好起来的！
      3.寻求家人、朋友、老师的帮助，向他们倾诉你的烦恼，家人和朋友的支持会让你很快好起来的！
      祝你早日走出心情的低谷，迎接美好的明天！加油！
      

      病情分析：
      上午好，从你说的情况看，有明显抑郁症表现，而且有点严重，会影响正常生活，学习，人际交往的各个方面。抑郁是青春期常见病，对青少年有比较大的伤害。
      指导意见：
      要和家里人说一下自己的情况，抽时间去医院看一下心理门诊，让医生开点疏肝解郁，安神补脑的药调理一段时间。
      多多出去活动一下，多与周围人聊聊，说说自己的郁闷，烦恼，你需要他人的理解，体谅，鼓励有利于放松心身，获得好的心情。
      多吃点蔬菜水果，豆类，奶类食物。
      

      病情分析：
      情绪低落需要找出原因解决问题，如果找不到原因，就不要考虑太多，制定生活计划，按时作息，多运动锻炼，尽快驱走心理阴霾走出抑郁情绪
      指导意见：
      建议你多参加集体活动，一定保证良好睡眠，运动和睡眠都可以帮助你尽快恢复。多和同学好朋友一起玩，多听听音乐，祝你重新找回快乐！
      
      以上是对“很多天都情绪崩溃不知道怎么了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！