晚上醒很多次白天很困没精神

      首先改变生活方式，白天适当的运动锻炼，培养自己的兴趣爱好，养成早睡早起的习惯，睡觉前喝杯热牛奶，听些舒缓的音乐，热水泡脚都有助于睡眠的作用，睡觉前禁止饮浓茶咖啡，避免看手机。
      

      根据你提供的临床资料，目前这种症状考虑神经衰弱。神经衰弱最明显的表现就是精神，易兴奋，易疲劳，对大多数事情均不感兴趣，睡眠较差。
      建议首先调整睡眠作息，每晚定时上床睡觉，睡前不要喝茶，喝咖啡，不要喝酒助睡眠，关灯后不要在床上玩手机，不要看钟表，以免加重焦虑情绪，白天可适当进行体育运动，保证营养足够摄入，注意休息，不要过度劳累。
      如果自我调解无效，建议尽快就诊心理科或者精神科。
      

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况，需要去医院进行心电图及颈椎拍片检查，看看有没有心脑供血不足？如果有对症治疗即可。
      指导意见：
      建议平时保持心情舒畅，饮食宜规律清淡富营养易消化，保证一日三餐，不要暴饮暴食，要多喝水，多吃点新鲜蔬菜水果及粗纤维食品，禁忌辛辣刺激油腻性食物，注意休息，不要熬夜，适当锻炼增强机体抵抗力。
      
      以上是对“晚上醒很多次白天很困没精神”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！