晚上可以空腹跑步吗？
男 | 24岁 2020-10-22 16:34:33
4人回复
来自未知
健康咨询描述： 请问，晚上可以空腹跑步吗？想减肥，采取晚上跑步的方式，运动前不吃饭，运动后吃一些水果，这样属于健康的减肥健身方式吗？有其他建议吗？谢谢
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2020-10-22 17:51:14 我要投诉
你好，健康减肥要从饮食和运动两方面来综合进行，建议低脂，低糖，低热量饮食，少吃油炸，少喝含糖饮料，控制脂肪类食物和色拉油的摄入量，正餐主食以不超过二两为宜，晚餐可以以水煮菜为主。不建议空腹跑步，可以进食低热量的晚餐，如水煮菜，低糖水果沙拉等。运动期间。要有出汗，以心率不超过110次/每分钟为宜，运动后一小时只能喝水，不可进食。祝好！
2020-10-22 21:18:05 我要投诉
首先空腹跑步是不建议的，然后建议每天三餐的话，是正常吃，然后多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，少吃富含脂肪的物质，但是可以多吃富含蛋白质的食物，比如豆类食品，然后每天可以慢跑4~5公里，注意不要运动过量，避免损伤身体。
2020-10-22 16:39:17 我要投诉
病情分析：
你好，根据你的描述咨询是否可以晚上空腹？跑步可以健身减肥，但不建议空腹跑步，跑步时会消耗身体大量的能量，如果是空腹的状态下，容易引起低血糖和低血压反应，反而对健康不利。
指导意见：
减肥的唯一原理是摄入的食物能量要小于消耗的能量，这样才能使体重减轻，科学健康的减肥方式是控制饮食，加强锻炼，二者缺一不可，建议晚餐少吃，可以饭后一个小时跑步。
以上是对“晚上可以空腹跑步吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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