每天半夜凌晨两点早醒，就睡不着了
健康咨询描述： 由于前阶段作息不规律，造成黑白颠倒。现在出现半夜早醒的情况。情绪如何能调整过来？谢谢！！
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医生回复区
病情分析：
你好，根据你的描述，因为作息不规律，造成早醒的睡眠情况，因为睡眠障碍影响到了你的情绪吗？所以你希望调整自己的情绪
指导意见：
近期出现早醒的这种情况，因为与作息时间不规律的习惯有明显的因果关系，所以，先调整作息时间，每天按时按点上床睡觉，睡前泡脚，有一个睡前的仪式感，提醒自己这个时间点是该睡觉了，睡前不要看手机喝茶，无论晚上睡眠质量如何，第二天不要补觉，也不要睡午觉，白天可以适当的增加运动量，按照这个规律坚持一段时间，坚持非常重要的，精神上要放松，正确看待生活中的一些压力事件，减少不良情绪的刺激。
不好意思，打错字了。请问打成了情绪。 是的，我现在白天补觉了，不睡太困了。结果晚上还是恶性循环。看来我得按您说的，白天坚持住，不补觉。增加运动量。晚上不看手机，按时就寝了。否则总是难逃早醒怪圈。最近心理确实也增加了压力。我会努力调整的。谢谢赵医生的建议。?
不用谢，坚持是很重要的，加油！
病情分析：
你由于前段时间作息时间不规律，造成了黑白颠倒，现在经常出现半夜早醒的情况，这样的情况该如何把情绪调整过来。
指导意见：
每个人经过多年的生活习惯会养成一个固定的生物钟，你由于某些原因造成作息不规律，必然会破坏自己的生物钟和影响情绪状态，现在调整改变需要一段时间，你可以多运动做一些喜欢的事情，保证情绪的平稳。
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