总是凌晨三四点四五点早醒睡不着

      你好，是不是最近有什么心事啊？没有得到解决，所以说，容易使大脑皮层处于兴奋状态，容易早醒。这种情况还是建议，面对问题解决问题才能够保持心态平和，才能够安然入睡。同时注意锻炼身体，也利于减压，帮助调节身体症状。
      

      您好，看了叙述分析，属于醒了难入睡，这种失眠症状一般与有心事考虑过多引起。建议避免精神紧张，有心事与父母和同学交流沟通，不要憋在心里。平时尽量减少独处，多到户外走走，晚上睡前喝杯牛奶，热水泡泡脚，安静入睡，醒后睡不着，也要放松身心，尽量控制焦虑的心态。必要时服用维生素B1和谷维素调理。
      

      病情分析：
      首先你这种情况是一种紧张焦虑的表现，焦虑情绪可能会影响到你自身的睡眠质量，造成你这种出现早醒，入睡困难的情况。
      指导意见：
      首先养成良好的生活习惯，早睡早起平时多做做运动，放松自己的情绪，这样可以让自己尽量的调节好自己的心态，睡前不要过于的紧张和焦虑，听听轻松的音乐。
      
      以上是对“总是凌晨三四点四五点早醒睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！