剧烈运动后多久做拉伸运动比较好。

男 | 19岁 2020-10-23 23:00:23 1人回复来自

健康咨询描述：平常爱剧烈运动，如果剧烈剧烈运动后大概多少分钟做伸拉运动比较合适？

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2022-08-19 20:18:53 我要投诉

你好，根据你所问的问题，剧烈运动后要15分钟以后进行拉伸。拉伸分为动态拉伸，静态拉伸和弹性拉伸，一般运动后迅速静态拉伸，拉伸的好处使肌肉恢复初长度，增加柔韧性，缓解运动后的延迟性酸痛，增加肌肉力量改善关节活动度等。

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