你好,失眠患者的注意事项比较多:
一、首先要保住平稳的心态,不要过度紧张、焦虑。
二、要保证睡眠的环境,保持灯光比较暗,可以适当地使用窗帘,让室内的灯光变暗,环境要安静,避免嘈杂,有助于睡眠。
三、尽量避免饮用浓茶、浓咖啡,可以睡前喝一杯牛奶,对于睡眠有帮助。
四、失眠的患者在睡前,尽量避免做一些剧烈地运动,尤其是像剧烈地跑、跳可能是使机体处于过度兴奋,可能会影响睡眠,在睡前也应该避免看刺激性的电影或者影视资料。
五、如果失眠的患者实在不能入睡,可以口服镇静安眠药,不建议患者长期地服用,但是偶尔地服用对于改善睡眠会使机体恢复,健康的机能是有帮助的。
六、失眠的患者有焦虑、抑郁,对于这类患者应该更加的让患者放松,必要时候可以使用抗焦虑的药物,包括舍曲林、帕罗西汀、度洛西汀等。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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