腰间盘突出，轻微半月板损伤，退变，

      可以靠墙静蹲，而且逐渐锻炼的话，不会加重腰椎间盘的突出，半月板的损伤只要不是三级的话，轻微损伤这锻炼的话，对于股4头肌和促进半月板恢复都有好处，除了不要在急性期锻炼以外，其他恢复期是可以锻炼的。
      

      腰间盘突出半月板损伤最好不要静蹲这样对半月板会加重损伤的。腰间盘突出可以保守治疗做一做腰椎牵引治疗一天一次一次三十分钟连续两周平时应该避免久坐久站及弯腰活动半月板损伤可以口服氨基糖苷片。
      

      靠墙静蹲对半月板损伤会有一定的帮助，但是对椎间盘突出可能帮助不大，椎间盘突出，我们一般认为都要卧床休息为主，缓解腰椎的压力。像这两个病一般还是要多注意休息，尽量避免长时间走路，不要弯腰。
      
      以上是对“腰间盘突出，轻微半月板损伤，退变，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，主要有两个问题，一个是椎间盘膨出，可能主要导致腰部疼痛的症状，至于许莫氏结节，这个不用处理。膝关节的半月板轻微损伤，髌上囊积液，这是膝关节存在轻微的炎症，也主要是导致疼痛等情况。更好的是到正规专业的医院进行详细的检查，查明病因，选择适合自己的治疗方式，对症治疗。