健康咨询描述: 医生您好,我近段时间长胖的节奏有点快,我175CM的身高,体重有85公斤,现在想减肥,请问医生有什么方法吗,还有麻烦推荐一下减肥食谱。谢谢了!
你好,根据您的描述减肥还是要靠合理的饮食以及足够量的运动来改善。少吃高脂肪高能量的食物以及碳水化合物含量高的食物,多吃新鲜的蔬菜以及少量的牛肉,瘦猪肉,鸡蛋等。平时运动强度一定要达到,跑步必须半小时以上,也可以配合游泳跳绳等。
首先,减肥是一场持久战,需要恒心,需要毅力,要从饮食和运动两方面着手,健康饮食,不要暴饮暴食,多喝白开水,不要熬夜和晚睡,最主要是加强体育锻炼,规律运动,持之以恒的坚持下去,才会看到比较好的效果的。
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