晚上运动一小时后，多久可以吃苹果？

      做剧烈运动后要适当休息，让出汗停止，心率降到平时的状态后半个小时才能考虑进食，这样对胃有好处，最好吃一点面食后再吃苹果，这样会更好，健康的饮食一般是饭后要睡觉的时候，胃处于半饥饿状态。

      运动后半小时就可以吃苹果。运动30分钟以后，呼吸，心率基本已经恢复正常，血液循环也基本恢复到正常，这个时候吃东西不会引起消化道的一些不良反应。

      如果是运动的强度比较大，剧烈运动之后可以间隔一个小时再吃东西。出现不消化的原因也有很多种，不一定就与不运动有关系，在运动的时候也应该注意，不能是吃东西之后立即运动，这样会影响消化的。
      以上是对“晚上运动一小时后，多久可以吃苹果？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      最好在运动后30分钟再吃水果。其实饮食对减肥的作用不大，做运动后，吃水果只能起到辅助的作用，平时还是要注意饮食均衡，平时只有运动坚持，长期的下去，才会有更好的身材，达到减肥的目的。饭前饭后不宜从事激烈运动，运动和吃饭要有一定的时间，要间隔一个半小时以上。

      看了你的症状描述，由于中午吃多了，下午不消化，晚饭没吃，运动了一个小时，想把苹果作为晚餐吃，现在已经运动后半个小时了，一般来说，健身后吃苹果是没有什么影响的，但是要注意必须在运动后的1个小时再吃，而且不能吃的过多，吃一个苹果就可以了，所以建议你再等半小时后再吃苹果。