肩周炎属于自限性疾病,自我治疗方法可以注意休息,避免受凉劳累和剧烈运动,热敷每天两次,每次约20分钟,外用和口服非甾体类止痛软膏或者贴膏,坚持肩关节功能锻炼比如爬墙等恢复看看。
肩周炎的自我疗法主要是加强肩关节的锻炼。在进行自我锻炼之前,首先可以对肩关节进行热敷,能够软化挛缩粘连的组织,促进局部的血液循环。热敷之后患肢可以做一些趴墙或者是摆钟的动作。这样有利于放松韧带和关节囊,有助于肩关节功能的恢复。同时要注意避免劳累,注意御寒和保暖,防止加重肩周炎的疼痛症状。
温馨提示:
生活节制注意休息、劳逸结合,生活有序,保持乐观、积极、向上的生活态度对预防疾病有很大的帮助。做到茶饭有规律,生存起居有常、不过度劳累、心境开朗,养成良好的生活习惯。
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