怎么样改善睡眠质量？
健康咨询描述： 我的睡眠质量平时还可以，只是偶尔有不好的时候。我入睡时很困难，总会很长时间才能入睡，很少有马上睡着的情况。每次周天晚上总会出现失眠，周末休息两天，周一工作，周天晚上总会担心睡不着，昨晚又是失眠了，凌晨快一点才睡着了。有时候临睡前会想为什么感觉不到是什么时候睡着的，脑子里一旦出现这种想法就容易失眠了。改善失眠吃安眠药好还是贴有助于睡眠的眼罩效果好？怎么样改善睡眠质量？可以快速入睡？
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根据你所描述的上述症状，初步考虑为心脾两虚所导致，建议可以考虑服用归脾丸等药物进行调理治疗。如果症状严重则应及时前往医院进行详细咨询问诊，检查治疗。平时注意，临睡前避免暴饮暴食、避免多思多虑或情绪起伏过大，避免剧烈运动等。放松心情。
我平时睡觉前总有多思多虑的情况，还容易情绪起伏大，尤其是近两年没有性生活经常会苦恼。可以用有助于睡眠的眼贴来改善吗？
对眼贴这方面不了解
可以偶尔吃安眠药吗？哪些安眠药副作用小？
可以，右佐匹克隆片
病情分析：
一般睡眠跟情绪有很大的关系。如果你担心自己睡不着，或者感到压力比较大，那么睡眠就不会很好。
指导意见：
首先要适当运动，尽量减低自己生活工作的压力，学会自我情绪调节，睡觉前两小时不要做精神紧张的事，睡前可以泡脚。
睡前多思多虑、情绪起伏大影响该怎么改善？可以用助于睡眠的眼贴或安眠药吗？
睡前看比较轻松的杂志或小说。听听轻音乐。也可以找心理医生治疗。
你好，有很多方法可以改善睡眠质量。首先，要养成良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠。其次，我们建议你睡前用温水泡脚，喝温牛奶，这样既能促进睡眠，又能提高睡眠质量，如果每天适当运动，也能提高睡眠质量。
以上是对“怎么样改善睡眠质量？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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