有效改善睡眠质量

      病情分析：
      你好考虑是植物神经功能紊乱，神经衰弱引起的睡不着等，
      指导意见：
      建议您服用安神补脑治疗试试，避免劳累情绪激动，适当运动锻炼，必要时到医院做进一步检查与治疗
      

      您好，看到您的描述，患上失眠症，白天晚上睡不好，没精神没食欲，心情烦躁不安，建议您冷静下来，看看最近自己是不是有什么烦恼，要把自己心事都倾诉出来，多和同事聊聊天，白天尽量不要睡，多出去锻炼一下，晚上睡前不要思虑过多，可以喝杯热牛奶，热水泡泡脚，看看纸质版书籍，把心静下来，让自己平静如水，慢慢入睡！
      

      病情分析：
      这种情况可以服用安神补脑液或者安神胶囊调理，放松心态
      指导意见：
      精神因素也很重要，不要有压力，饮食忌食辛辣刺激食物，多注意休息，避免熬夜规律作息
      
      以上是对“有效改善睡眠质量”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！你这情况一般是心阴虚火旺引起的。最好喝中药调理一下体质
      指导意见：
      建议你找个中医看看！最好喝中药调理一下体质。或者吃枣仁安神胶囊观察一下
      

      病情分析：
      你这个情况目前看一般是由于肝热造成的可以喝点中药进行治疗
      指导意见：
      建议你平时注意饮食清淡为主。忌食辛辣刺激性食物。适当的可以喝点枣仁安神胶囊进行治疗。
      

      病情分析：
      这种情况要注意保持良好的生活习惯，饮食习惯，尽量注意休息
      指导意见：
      平时需要清淡饮食为主，忌食辛辣刺激性食物，过于油腻的食物，保证至少每天80小时的睡眠时间，避免过度的压力。
      

      病情分析：
      是否精神烦躁，压力大，思虑比较多，饮食偏辛辣刺激，有没有舌苔图片来看一下
      指导意见：
      睡眠障碍，首先一定要找到具体是什么原因导致的，然后才根据原因来对症治疗，可以用中药来调理
      
      以上是对“有效改善睡眠质量”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根据您的描述，及结合您出现的上述情况，考虑患者存在严重的失眠症。
      指导意见：
      建议患者放松心情，不要思考过多的事情，压力不要过大，建议您可以听听音乐，睡前服用适量牛奶，必要时服用安眠药物。
      

      病情分析：
      你这样的问题睡眠不好，肝肾虚，心情不好有关是，注意调养心情按时睡眠。积极锻炼身体
      指导意见：
      可以用熟地，灵芝，百合，酸枣仁，夜交藤，合欢皮等药物比较好的，注意喝一些百合莲子汤等药物比较好的。注意休息
      

      有失眠多梦的人，很多都是白天活动过于劳累导致。患者难以保持平稳的情绪，治疗失眠症状，患者首先解决白天活动情况，避免过度劳累。因此对于这部分患者而言，在平时生活中必须要注意，晚上睡觉前不要想事情或者是回想白天发生的事情，这样会让你失眠的情况更加严重。
      指导意见：平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。