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从你目前所描述的这种情况来看，你所说的这种焦虑症是因为你长期对自己的容貌外貌不接受不自信所导致的，像此类问题自救的话，就是要学会正确的看待面对自己的外表和容貌问题，有时候你的外表并不一定那么让人难以接受，只是你自己太过于在意和难以接受，所以说需要学会自我认可，自我接纳，这才是最关键的。
现在是看脸的时代，人丑都没有人愿意跟你交朋友，而且我自卑不会说话，我现在很痛苦，因为得了焦虑导致长期睡眠不好，白头发多了很多，这让我更自卑了，我也想变好，以前无忧无虑，感觉真好，很快乐！现在我感觉我没救了，一切都回不去了
如果你越这样负面认识越这样负面的暗示自己越不容易好起来。
所以有什么办法吗？
学会接纳认可自己的状况，学会通过自己的努力提升自己的内涵和能力。另外到心理科接受心理干预。
病情分析：
一定要全身心放轻松下来，调整好自己的心态和状态，想法要变得积极乐观向上起来，做些令自己可以放轻松下来的事情！一个人的情绪是受想法决定的，因此想法一定要积极乐观向上起来！
指导意见：
加强锻炼来慢性愉悦自己，不断地调整好自己的心态和状态，要悦纳自己，多看看有关心理学方面的书籍，例如张德芬老师的书！慢慢调整，相信自己可以！加油，你可以的！
现在是看脸的时代，人丑都没有人愿意跟你交朋友，而且我自卑不会说话，我现在很痛苦，因为得了焦虑导致长期睡眠不好，白头发多了很多，这让我更自卑了，我也想变好，以前无忧无虑，感觉真好，很快乐！现在我感觉我没救了，一切都回不去了
首先得自己悦纳自己，每个人都有长处，你有你的优势，女生看男生，最主要还是要看能力的，加强自身的核心竞争力！相信自己可以的！加油！
焦虑有药吃吗？
也有药的，但不赞成吃药，因为药是有副作用的！而且有依赖性的！
太痛苦了，
能理解你的心情，一定要学会转移注意力，不要总想着这件事！
病情分析：
你好，看了你的描述，首先你现在的心情可以理解，可能你对自己的外貌要求过高了，容貌是先填的父母给的
指导意见：
根据你的描述以及提供的年龄，你现在这个年龄应该考虑个人问题了，这时候会注意自己的长相也是正常的，但是自卑焦虑都不能解决问题，所以需要正确对待现实，自己通知心态和精神状态，没有第二个你，你就是你，独一无二。
以上是对“怎么克服自卑，焦虑呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
现在是看脸的时代，人丑都没有人愿意跟你交朋友，而且我自卑不会说话，我现在很痛苦，因为得了焦虑导致长期睡眠不好，白头发多了很多，这让我更自卑了，我也想变好，以前无忧无虑，感觉真好，很快乐！现在我感觉我没救了，一切都回不去了
你自己都讨厌自己，这样不行，要自信才行。
自信不起来啊，有什么秘诀吗？
秘诀没有，就是一种心态而已，没有谁是完美的，各有优缺点，扬长避短吧。
疾病百科| 焦虑症
温馨提示：
饮食宜清淡、食易消化的食物为主。避免饮用酒和咖啡等刺激性的物质。
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