晚上睡觉容易醒，已经五天了

男 | 16岁 2020-12-12 05:09:17 2人回复来自

健康咨询描述：晚上睡觉总是睡不深，每天晚上三四点就醒来，我没抑郁症，也没焦虑症，这是为啥，属实很难受

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杨秀梅博兴县第二人民医院二级心理咨询师擅长: 焦虑障碍,抑郁症,睡眠障碍,强迫症帮助网友：2610称赞：2

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2020-12-12 05:15:21 我要投诉

      病情分析：
      你好！睡眠规律改变，熬夜太晚，生活中有什么事情影响心情都会导致睡眠结局紊乱，睡眠质量不好，醒后难以入睡大多和情绪有关系
      指导意见：
      建议你不要过度担心，按时作息，生活规律，白天增加运动量，可以有助于睡眠。睡前不要剧烈运动，看看书，眼睛困了就睡。醒后不想事，也不要担心睡不着，越担心越睡不着。可以闭目养神听自己的呼吸声。缓慢的深呼吸。放松全身肌肉，不知不觉就睡着了

2020-12-12 05:17 ask927379363o 追问

我不熬夜的，每天11点半睡觉以前都不会的，最近五天内每天都是哪几个点醒，我想知道有没有什么办法

2020-12-12 05:26医生回答：

睡眠规律没变，也没有熬夜，那就考虑是情绪影响了。醒后难以入睡和焦虑抑郁情绪有关系，你一定是担心了，担心有什么问题，担心睡不着对身体不好等等。结果是越担心就更睡不着了。上面的方法就是教你转移注意力入睡的

2020-12-12 05:28 ask927379363o 追问

一醒来就喜欢想事???，我快疯掉了，我明天还要上早班

2020-12-12 05:36医生回答：

压力太大，心情不好，活动少，植物神经功能紊乱也会影响情绪和睡眠。白天增加运动量，放下担心试试。如果上述方法不能有效改善，建议来医院神经内科进一步查找原因并治疗。祝你健康快乐！

2020-12-12 05:37 ask927379363o 追问

好，谢谢您

张金朋滨州市第二人民医院二级心理咨询师擅长: 抑郁症,焦虑症,一氧化碳中毒,呼吸性碱中毒,心境障帮助网友：26002称赞：2

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2020-12-12 05:29:11 我要投诉

      病情分析：
      目前就你提供的年龄上来说，刚刚十五六岁的样子，正好是精力比较充沛，作息时间比较有规律的一个年龄阶段而发生的，这样的一些问题
      指导意见：
      虽然你在最小当中提到没有抑郁或者焦虑的存在，可能因为家庭生活事物的突然的变化而造成的一些困惑出现，这种睡眠失调等现象，也不要紧张，顺其自然，三四点钟起来以后可以看看书，做一些自己喜欢的事情，带其自然恢复即可

2020-12-12 05:35 ask927379363o 追问

我早上要上早班，我想问一下有没有什么药物可以辅助睡眠的??

2020-12-12 05:36医生回答：

通过顺其自然的行为改变是最好的，你现在已经上班，这个时候可以提前准备一下

2020-12-12 05:37 ask927379363o 追问

是因为心里因素嘛

2020-12-12 05:38医生回答：

是的，不要着急

2020-12-12 05:38 ask927379363o 追问

好，谢谢您

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