趴在床上半个小时就腰疼

男 | 29岁 2020-12-15 16:10:00 1人回复来自

健康咨询描述：趴在床上半个小时左右之后，腰不能动，需要慢慢的翻过来身稍微活动活动才可以动，按摩之后会好些，不过时间长了还会腰疼。请问这是怎么回事？需要怎么做？

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2020-12-15 16:12:27 我要投诉

这样的症状主要是腰部肌肉力量不足和长时间地趴着出现腰椎小关节紊乱或者是有韧带挛缩而引起的疼痛，这个不是太大的问题，不用过于担心，在日常生活中多注意腰部的保暖，防止受凉，避免久坐，同时建议你加强腰部的锻炼，比如说可以多做一下平板支撑或者飞燕式练习来增加腰背部肌肉的力量就可以了。

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