性欲减退，勃起不硬，有较长时间手淫史

      首先你需要戒除手淫的习惯。检查一下有没有频繁手淫引起的泌尿系统的疾病。如前列腺炎等，平时可以加强身体锻炼，增强体质，多做提肛运动，促进局部的血液循环，增加性欲。
      

      这个年龄出现这种症状，应该是由于长期过度的手淫而导致的，所以说建议你必须立刻去掉手淫的坏习惯，平时不要熬夜，加强体育锻炼，每天坚持做深蹲起和提肛运动，饮食上多吃含蛋白质高的食物，比如牛羊肉，坚果
      

      因为目前社会压力比较大，所以很多人都有这种问题，建议平时要注意生活方式，比如每天要坚持锻炼身体，尽量不要熬夜，不要抽烟喝酒，可以去看一看心理医生，另外再看一看中医
      
      以上是对“性欲减退，勃起不硬，有较长时间手淫史”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      据你的描述，这种情况一定要戒掉手淫的坏习惯，可以口服六味地黄丸以及五子衍宗丸，如果包皮有过长的情况，建议及时行包皮环切手术，经常将包皮翻起，裸露龟头清洗包皮垢，可以加强锻炼身体，多运动，少熬夜，少喝酒。